THỰC PHẨM NO.1 CHO TÍN ĐỒ GYM

HẠT HẠNH NHÂN

THỰC PHẨM NO.1 CHO TÍN ĐỒ GYM

Việc chọn một món ăn nhẹ cho trước và sau khi tập gym luôn quan trọng, đặc biệt món ăn đó phải thực sự lành mạnh và cung cấp nguồn năng lượng cao, tốt cho sức khỏe luôn được các tín đồ gym chú trọng và tìm kiếm.

Vì sao hạt hạnh nhân là ưu tiên hàng đầu được lựa chọn?

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu các giá trị dinh dưỡng và công dụng mà hạt hạnh nhân mang lại.

Gía trị dinh dưỡng trong 30g hạt hạnh nhân:

  • Chất xơ: 5 gam
  • Protein: 6 gam
  • Chất béo:14 gam
  • Vitamin E: 37% (*)
  • Mangan: 32% (*)
  • Magiê:  20% (*)

(*) Nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

Công dụng của hạt hạnh nhân:

  • Các chất chống oxy hóa trong hạnh nhân giúp kiểm soát đường huyết sau khi ăn, giúp chống lại các bệnh liên quan như tiểu đường và tim mạch, đồng thời làm tăng trị số cholesterol mạnh khỏe cũng như giảm bớt cholesterol có hại. Trong hạt hạnh nhân cũng có nhiều chất béo bão hòa đơn hỗ trợ giảm thêm nhiều nguy cơ bệnh tim mạch ở người trung niên và cao tuổi.
  • Hạt hạnh nhân cũng giúp cho việc phục hồi năng lượng và tăng cường cơ bắp.
  • Cùng với việc chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin B, canxi, hạt hạnh nhân được xem là một loại siêu thực phẩm cho các tín đồ gym. Chỉ cần 1 gói nhỏ hoặc một hộp nhỏ mang theo trong túi đồ nghề gym là đã có sẵn bữa ăn nhẹ đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cho trươc và sau buổi tập.
  • Hạt hạnh nhân cung cấp 15 loại vitamin và khoáng chất cần thiết và 37% nhu cầu vitamin E hàng ngày của cơ thể.

Mỗi ngày Ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân là đủ?

Một nắm hạt hạnh nhân (25g-30 g tương đương 20-25 hạt) cung cấp lượng protein cao hơn protein có trong 01 quả trứng, và còn chứa những khoáng chất như mangan, đồng làm hồi phục năng lượng nhanh chóng, làm tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ bắp.

KẾT LUẬN

Vì vậy, dù đang theo một khóa gym nghiêm túc hay đơn giản chỉ là đi bộ chơi thư giãn, hạt hạnh nhân luôn là loại siêu thực phẩm nên mang theo bên mình để hồi phục năng lượng nhanh chóng khi cần thiết.

 

2 thoughts on “THỰC PHẨM NO.1 CHO TÍN ĐỒ GYM

  1. Minh Reply

    Tôi đang tập thể dục, có thể mua hạt hạnh nhân chất lượng ở đâu?

  2. KK FOOD Reply

    Chào anh Minh, anh Minh cho e xin sồ điện thoại nhé, KK FOOD sẽ liên hệ để tư vấn ạ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *